• 首頁 > 中國婦女網 > 首頁欄目 > 情感

    在疫情中守衛好心理防線

    標簽:情感 | 來源:中國婦女報 | 作者:丁寧

    攝圖網_400649621_副本.jpg

    新型冠狀病毒感染的肺炎疫情不期而至,讓無數桌訂好的年夜飯取消、計劃中的團聚成了泡影。面對這一切,您將如何調節自己的情緒?

    如果有恐慌之感也不奇怪,這是一種危機反應。如果不主動調整,這種失調可能會維持一兩個月。怎么調整,有三種渠道:

    一是增加自己新認知。多了解新型肺炎的相關信息,它的來龍去脈是什么?得了病會有什么體征?如何預防?如何隔離?明白了,就不會手足無措,無所適從。

    二是改變原有認知。與其恐慌害怕,不如積極行動起來,戴口罩、勤洗手,少外出等。

    三是減輕認知失調。因無法回家或兒女不能回來團圓,而致孤獨無助。不如減少期盼,改變方式。網絡這么發達,用微信、電話、電子郵件等方式同樣可以和家人聯系,傳遞親情。

    面對疫情,采取何種心態、選擇哪種態度,與誘因的強度有關。對一個有一定閱歷的人,不必一味地被動接受,可以做一番周密的思索。取什么態度,獲得什么,失去什么,要有思量。尤其是自己家里有醫護工作者,更會擔心被感染。但害怕無濟于事,由此造成免疫系統低下,反而會讓逆行“戰疫”的親人著急。想清楚,心態便會有所調整。

    如何才能保有一份好的心態?首先得心理平衡。面對疫情,不能不重視。身體有不適就要及時就醫,切不可擔心交叉感染,不上醫院,自己硬挺。如果是自我隔離,切不可因之而疑慮、恐慌。不如既來之,則安之,平靜度過隔離期。

    若覺得無聊,不妨趁此機會處理平時無暇顧及的家庭或工作瑣事,還可以適時減輕累積下來的工作壓力。盡量維持正常作息習慣,陪伴家人適當運動,不但可減緩緊張情緒,還能增強免疫力。

    還有人可能焦慮不知道疫情會持續多久,因正常生活被打破,而變得心煩意亂。如單位封閉了,工作方式變了,自己不適應;擔心疫情時間太長,影響經濟收入等。面對應激狀態,設法用可能的方式完成自己需要完成的工作。積極嘗試比消極抱怨更有意義。用一份健康的心態對待突如其來的疫情,把見識與經歷化成力量,抵御病毒來侵。

    (作者系北京出版集團編審,曾任紅楓婦女熱線首批咨詢員)

    原標題:把見識與經歷化作力量 抵御病毒來襲

    • 分享:
    • 編輯:韓佳寧 ????2020-02-04

    評論

    0/150
    三级黄影片大全性爱视频 - 视频 - 在线观看 - 影视资讯 - 品尚网